Vila
”Sömnen i natt är grunden för morgondagens energi”
Fördelar med vila och sömn
• Ökar uppmärksamheten på dagen
• Ökar inlärningsförmågan
• Stärker immunförsvaret
• Ökar förmågan att hantera stress och smärta
Tips för vila och sömn
• Se till att du sover 7-8 timmar per natt
•Ät inte senare än 4 timmar innan sängdags
• Du har mest nytta av att vara i säng kl. 22.00
• Undvik alkohol, nikotin och kaffe
• Öppna fönstret för att få frisk luft
• Ha ett fridfullt sinne när du går och lägger dig
• Ta minipauser under dagen så orkar du mer och jobbar säkrare
• Vila ditt sinne med att ta en promenad
• Det är livsviktigt att ta en vilodag varje vecka
<Tilbaka | Nästa >
|